Torsdagskvällen blev helt kaosartat. Alla hörde sitt eget race och pressade sina egna gränser så att det ekade i hela huset. Väntar tålmodigt på det första klagomålet från grannarna.
536 [Påhlkran] visar snabba resultat och har fått till både stil och styrka på ringarna som blev hans obligatoriska träning för dagen.
- 3 set á 8 armhävningar
- 3 set á 8 bröstpress
- 3 set á 8 dips
Därefter tivingades han att köra lite core tension med lite superman.
423 visar tydliga tecken på Aspberger och fortsatte med sitt väldokumenterad schema.
- 4 set á 3 rep 2ADH* på Moon #7 med 17 kg extra
- 4 set á Tf** chins på Kate Moss [Moon #5]
- 4 set á 1 rep höga avlåsningar på Sienna Miller [Bleau #2] med 17 kg extra
* Double arm dead hang
** To failure
Avrundades med den värsta av dem alla. 8-2. Lyckades precis kvala in på en tid på 2:00 min, och belönades med 5 chins direkt efteråt som straff.
Efter lite vila så blev det dags igen med en 8-2 på enbart Moon #2, men en sluttid på 2:20, 3 straff chins.
536 körde sitt egna FB session som blev likvärdigt med 423's, dock med mindre vikt.
Såg helt oberörd ut på 8-2. Dags att vi ändrar hans kombination till något tyngre.
x421 dock upp med det senaste inom trail running fashion efter en löprunda och visade som vanligt vart skåpet skulle stå när det kom till 1ADH* då han persade med en tid på 10 sek på Moon #2.
Kombinationen på 8-2 kan jag bara drömma om tills vidare;
5-5-5-7[F3]-7[F3]-7[F3]-3[F2]-3[F2]-3[F2]-7-7-7-2[1ch]-2[1ch]-2
* one arm deadhangs
F3 Första 3 fingrarna
F2 Första 2 fingrarna
1ch 1 Chin
Kvällen avslutades med asketdiet för 423 och en öl för 536, förmodligen någon habanerogryta för x421.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar