Dagens temp : betydligt varmare c:a 10 C
Dagens crew : 423 samt Påhlkran
Dagens mission : framsteg
Schemat;
- 15 min obligatorisk uppvärmning med en start av 8 chins på Bleau brädans #1 grepp. Dolly Parton juggarna.
- 4 set á 3 rep dead hangs på Bleau #4 med 17 kg extra, 2 min vila mellan seten
- 3 min vila.
- 4 set á 1 rep med en chins, inkl avlåsning på Moon #4, 2 min vila.
Betydliga framsteg för bägge tomtar, då de lyckades utför en avlåsning högre upp än senast.
- 3 min vila.
- 4 set på Björnpinchen. Påhlkran visade att han lyckats rekrytera underarmarna för att etablera sig fritt från stöd i pinchen, och lyckades utföra ett par pullsups med minimalt stöd.
423 höll jämt tempo och grejade 2 rep på varje set.
- 5 min vila
- 1 set med 8-2. Påhlkran körde igenom upplägget utan att ens blinka, medans 423 var klen och gnällde på dålig blodgenomströmning, och tappade därför taget redan innan klockanhann visa 2:00. Straffades med 3 chins på Dolly efteråt.
Dagens expriment blev 3 set med avlåsningar på Bleau #2 [Sienna Miller], där killarna försökte hitta något att klamra sig fast vid med 17 kg på ryggen. Tog bra i bicepsen, känner redan hur de börjar svälla. Dags att ringa Wulffen och berätta att omkretsen är större än hans.Natti natt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar